Es ist ein natürlicher Drang, sich zu fragen, wie schnell Sie fahren, sobald Sie mit dem Radfahren beginnen.Mit einem einfachen Fahrradcomputer können Sie Ihre maximale, aktuelle und durchschnittliche Geschwindigkeit für jede Fahrt anzeigen.Sobald Sie diese Informationen haben, beginnen die Fragen zu rollen – wie vergleiche ich mich mit anderen Fahrern?Wie viel schneller kann ich fahren?Deinen Durchschnitt im Auge zu behalten ist ein guter Indikator für deine Fitness und Entwicklung.
Wir haben ein paar Möglichkeiten entwickelt, mit denen Sie sofort schneller fahren können, und einige, die etwas mehr Übung und Hingabe erfordern.
Ellbogen beugen und verstauen
Einer der größten Faktoren, der Sie beim Radfahren verlangsamen kann, ist der Windwiderstand.Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Luftwiderstand zu verringern und das Treten durch den Wind zu erleichtern.Eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, Ihre Körperposition auf dem Fahrrad zu senken.Anstatt aufrecht im Sattel zu sitzen, versuchen Sie, Ihre Ellbogen zu beugen und einzustecken, um Ihren Körper näher an die Stangen zu bringen.Sie werden sofort einen Unterschied spüren.Eine weitere Möglichkeit, den Windwiderstand zu verringern, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Fahrrad in gutem Zustand ist.Stellen Sie sicher, dass die Reifen richtig aufgepumpt sind und sich keine Ablagerungen oder Schlamm auf dem Fahrrad angesammelt haben.Wenn Sie Ihr Fahrrad sauber und in gutem Zustand halten, können Sie schneller und mit weniger Kraftaufwand in die Pedale treten.
Pumpen Sie Ihre Reifen auf
Wenn Sie beim Radfahren schneller werden möchten, können Sie unter anderem sicherstellen, dass Ihre Reifen richtig aufgepumpt sind.Die meisten Reifen haben einen empfohlenen Druck auf der Seitenwand, und es ist wichtig, dies vor jeder Fahrt zu überprüfen.Temperaturänderungen können dazu führen, dass Reifen weich werden, auch wenn sie keine Reifenpanne haben, daher ist es wichtig, den Druck im Auge zu behalten.
Die Investition in eine Bodenpumpe macht es einfacher, den richtigen Druck zu bekommen, und eine Minipumpe wird am besten für Notfälle aufbewahrt, wenn Sie unterwegs sind.Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Reifen richtig aufgepumpt sind, können Sie schneller rollen und Ihre Fahrleistung verbessern.
Fahrradrouten mit abwechslungsreichem Gelände können helfen, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.
Wenn Sie auf dem Fahrrad schneller werden möchten, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, Ihr Fahrgelände zu verändern.Durch Radfahren auf Strecken mit abwechslungsreichem Gelände können Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern und ein effizienterer Fahrer werden.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Terrain zu variieren, besteht darin, Routen mit Hügeln zu finden.Hügel helfen, Ihre Kraft und Beinkraft zu verbessern, die beide für die Geschwindigkeit beim Radfahren wichtig sind.Wenn Sie keine Hügel in Ihrer Nähe haben, können Sie auch versuchen, auf raueren, anspruchsvolleren Oberflächen zu fahren.Dies wird dazu beitragen, Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Fahrrad zu verbessern und Sie zu einem schnelleren und selbstbewussteren Fahrer zu machen.
Wenn Sie also das nächste Mal auf dem Fahrrad schneller werden möchten, haben Sie keine Angst, Ihr Fahrgelände zu verändern.Auf diese Weise können Sie ein vielseitigerer und schnellerer Fahrer werden.
Warum es wichtig ist, beim Radfahren abwechslungsreiches Terrain zu haben.
Einer der Vorteile von abwechslungsreichem Gelände ist, dass es Ihnen helfen kann, an Ihrem Klettern zu arbeiten.Wenn Sie in einer flachen Gegend leben, kann es schwierig sein, Hügel zum Trainieren zu finden.Wenn Sie jedoch abwechslungsreiches Gelände haben, werden Sie in der Lage sein, Hügel zu finden, auf denen Sie reiten können, was Ihnen helfen wird, ein besserer Kletterer zu werden.
Ein weiterer Vorteil von abwechslungsreichem Gelände ist, dass es Ihnen helfen kann, an Ihren Fähigkeiten im Umgang mit dem Fahrrad zu arbeiten.Wenn Sie auf verschiedenen Arten von Gelände fahren, müssen Sie mit verschiedenen Arten von Hindernissen fertig werden.Dies wird Ihnen helfen, ein besserer Fahrradfahrer zu werden und Sie auf dem Fahrrad sicherer zu machen.
Wenn Sie also beim Radfahren schneller werden möchten, ist das Beste, was Sie tun können, auf abwechslungsreichem Gelände zu fahren.Es wird Ihnen helfen, ein besserer Kletterer und Fahrradführer zu werden und Sie auf dem Fahrrad sicherer zu machen.
Weniger bremsen
Wenn Sie beim Radfahren schneller werden möchten, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, Ihr Bremsen zu reduzieren.Das Bremsen verlangsamt Sie und macht es schwieriger, wieder auf Geschwindigkeit zu beschleunigen.Wenn Sie also unnötiges Bremsen vermeiden können, sparen Sie Energie und Schwung und können schneller fahren.
Eine Möglichkeit, Ihr Bremsen zu reduzieren, besteht darin, zu versuchen, das "Komfort" -Bremsen zu eliminieren.Dies passiert, wenn Sie auf einer schnellen Straße oder bergab rollen und etwas schneller fahren, als Sie es gewohnt sind.Wenn Sie entspannt bleiben und Ihrem Fahrrad vertrauen können, werden Sie weniger wahrscheinlich unnötig bremsen.
Natürlich gibt es Zeiten, in denen Sie bremsen müssen, aber wenn Sie bewusster sind, wann Sie bremsen und warum, können Sie damit beginnen, Ihre Bremsen zu reduzieren und schneller zu fahren.
Abnehmen
Wenn Sie Gewicht verlieren, können Sie bei gleicher Anstrengung schneller fahren. Weniger Gewicht hilft natürlich bergauf, da Sie sich weniger gegen die Schwerkraft bewegen müssen.In ähnlicher Weise hilft Ihnen das Abnehmen, ein kleineres Loch in die Luft zu schlagen und den Luftwiderstand zu verringern, den Sie beim Radfahren in der Ebene verursachen.
Es gibt ein paar Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wenn Sie daran interessiert sind, auf Ihrem Fahrrad schneller zu werden.Eine Möglichkeit besteht darin, einfach weniger zu essen und sicherzustellen, dass Sie gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.Eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Und schließlich können Sie eine Kombination aus beidem ausprobieren.
Für welche Route Sie sich auch entscheiden, Sie müssen nur wissen, dass selbst ein paar Kilo abzunehmen einen großen Unterschied in Ihrer Radgeschwindigkeit ausmachen können.Wenn Sie also schneller werden wollen, probieren Sie es aus!
Muskeln aufbauen
Mit gezieltem Fitnesstraining können Sie Kraft aufbauen – aber der Aufbau Ihrer Radmuskulatur und die Entwicklung Ihrer Leistungsfähigkeit als Radsportler erfolgt über einen langen Zeitraum, die Zeit auf dem Rad ist für die Verbesserung der Radsportfitness durch nichts zu ersetzen.
Wenn Sie regelmäßig fahren, erhöht sich Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit allmählich, ebenso wie die Distanz, die Sie beim Fahren als angenehm empfinden.Um jedoch Ihre Entwicklung zu beschleunigen, gute Techniken zu etablieren und dabei zu helfen, Radsportmuskeln aufzubauen, gibt es einige Dinge, die Sie im Fitnessstudio tun können.
Das Training im Fitnessstudio kann Ihnen helfen, die Kern- und Beinkraft aufzubauen, die erforderlich sind, um ein besserer Fahrer zu sein.Und obwohl Zeit auf dem Fahrrad durch nichts zu ersetzen ist, kann Ihnen gezieltes Krafttraining dabei helfen, Ihre Fahrradfitness zu verbessern und schneller zu fahren.
Engere Kleidung
Willst du mit deinem Fahrrad schneller fahren?Dann müssen Sie in etwas investierenRadtrikots!
Das liegt daran, dass Radtrikots so konzipiert sind, dass sie Wärme und Schweiß ableiten und Sie kühl und trocken halten.Dadurch wird das Fahren viel weniger ermüdend und Sie können dadurch schneller fahren.
Darüber hinaus erzeugt lockere, weite Kleidung viel Luftwiderstand.Das wird Sie definitiv verlangsamen, also bleiben Sie am besten bei eng anliegenden Kleidungsstücken.Und vergessen Sie nicht, die Reißverschlüsse zu schließen, wenn Sie wirklich schneller werden wollen!
Weitere Informationen finden Sie in diesen Artikeln:
Postzeit: 22. Juli 2022